Ateliers découverte et initiation

Ateliers thématiques



Je vous propose des séances de groupe à thèmes, accessibles à tous, débutants comme confirmés.

Ces rencontres d'une heure de même qualité qu'en individuel se déroulent toute l'année, à la fréquence qui vous convient, entre amis, en milieu associatif, en entreprises ou au sein  d'établissements scolaires.

Les thèmes abordés sont adaptés et spécifiques aux participants.


Si le déroulé reste le même, il existe néanmoins quelques différences entre un suivi individuel et des séances de groupe:

Les consultations individuelles permettent de s'exprimer en toute confidentialité. Lors de ces entretiens le thème des séances et des exercices est personnalisé afin que vous puissiez atteindre un objectif précis.

Les séances de groupe se conçoivent comme la découverte de vous-même, de vos fonctionnements afin d'entretenir un mieux-être au quotidien. Elles se pratiquent autour d'une thématique générale commune aux participants. Plusieurs ateliers sur différents thèmes sont proposés au cours de l'année. 

La formule est idéale pour découvrir l'auto-hypnose et la réflexologie en auto massage.

Ces moments vous permettent donc de prendre un temps de détente pour vous, pour vous connaitre, vous ressourcer et vous retrouver.

Déroulement des ateliers


Qu'elles soient individuelles ou collectives les séances de groupe d'hypnose suivent la même trame.

Tout d'abord un temps d'accueil pour se retrouver. Vous pouvez exprimez vos besoins, vos envies du moment et de manière générale comment vous vous sentez physiquement ou mentalement, tout simplement.

Nous échangeons ensuite sur l'orientation de la séance du jour et je vous présente les exercices.

J'anime les exercices d'hypnose en vous guidant avec ma voix grâce à des suggestions, et de réflexologie en vous faisant découvrir les zones reflexes qui seront stimulées. Je vous aide à vous approprier les exercices et les adapte si nécessaire afin que vous puissiez les reproduire seul dans votre quotidien.

La séance se clôture par un nouveau temps d'échange qui vous permets de vous exprimer à tour de rôle si vous le désirez sur vos ressentis et votre vécu de la séance. Il n'est pas obligatoire de partager votre expérience du moment si vous n'en ressentez pas le besoin ni l'envie.

J'interviens donc tout au long des séances en toute bienveillance et j'anime les temps d'échanges en début et fin de séances tout en respectant confidentialité et non-jugement.

Les enfants et adolescents

A partir de 6 ans, l'enfant commence à percevoir qu'il y a quelque chose de ludique dans l'état hypnotique. Il commence à être réceptif aux techniques recourant à l'imagination et à la visualisation.

Les séances sont amusantes et agréables pour lui.

L'enfant a tendance à garder les yeux ouverts et à être plus en mouvement que l'adulte. En état d'hypnose, l'enfant est fascinant par sa capacité à trouver rapidement des solutions d'améliorations à l'aide de son imaginaire.

L'hypnose permet aux adolescents d'aborder des thèmes qui les intéressent de façon intérieure. Ils se sentent donc libérés de la peur du jugement négatif et de la pudeur qui peut les freiner. Cette liberté leur permet de transformer des choses, de se ressourcer dans un jardin secret qu'ils ne sont pas tenus de partager ensuite.

Ces rencontres sont l'occasion de leur transmettre facilement des techniques d'auto-hypnose avec lesquelles ils sont souvent rapidement à l'aise, pour améliorer notablement leur quotidien et leur avenir en quelques séances grâce à cette méthode simple, naturelle et ludique qui leur permet de se remettre en contact avec leurs ressources intérieures.

Il est important de proposer aux enfants, aux jeunes, aux étudiants un nouvel apprentissage: La découverte d'eux-mêmes.

Thématiques abordées en milieu scolaire:

  • Optimiser les potentiels.
  • Gérer ses émotions, les reconnaitre, les nommer.
  • Développer la confiance et l'estime de soi, dépasser sa timidité.
  • Prises de parole en public.
  • Anticiper, préparer les élèves aux examens: épreuves orales et écrites,  gestion du stress lié aux résultats.
  • Se libérer d'énergies négatives, canaliser son l'énergie, identifier les situations stressantes et gérer l'anxiété et les angoisses.
  • Apprendre les bases de l'auto-hypnose, respiration, visualisation, pensée positive, pose d'ancrages pour utiliser ses potentiels au besoin, …
  • Gestion du stress, utilisation d'une bulle de protection, d'un endroit réconfort…
  • Découvrir et développer l'empathie, améliorer le vivre ensemble, créer une cohésion de groupe.
  • Gestion des conflits, prévention de la violence, respect de soi et des autres.
  • Prendre conscience de ses compétences, stimuler la mémoire, faciliter les apprentissages, développer ses capacités et sa motivation, optimiser la concentration, l'attention et l'écoute.
  • Traverser l'enfance et l'adolescence plus sereinement.
  • Découvrir l'importance de prendre soin de soi, de son corps et de son équilibre mental, s'autoapaiser.

Notre corps et notre esprit sont les deux seules choses qui nous suivent tout au long de notre vie. 

Il est donc nécessaire d'apprendre à nos enfants à prendre soin d'eux dès leur plus jeune âge, leur apporter les outils nécessaires pour se projeter, préparer leur avenir et faire d'eux des adultes acteurs de leur bien-être.

Enseignants, vous pouvez être à l'initiative de ce projet dans votre classe en complément de votre projet pédagogique de l'année.

Les interventions en milieu scolaire se font en séances d'une heure en établissements primaires, collèges et lycées.

Pour toute intervention dans votre établissement, je vous propose de nous rencontrer afin d'adapter votre projet à la classe en fonction de l'âge de vos élèves et de l'objectif souhaité.


La réflexologie en milieu scolaire


Les pieds étant une des zones les plus innervées du corps, cela explique pourquoi un simple massage apporte tant de bien-être. Les pieds sont un excellent indicateur de notre santé physique et psycho-émotionnelle car ils sont le miroir de notre corps. Les stimuler et les préserver c'est aussi préserver notre forme et notre équilibre intérieur.

L'auto-massage permet à l'enfant une plus grande attention et respect de lui-même ainsi qu'une participation active à son ressenti en découvrant ses propres ressources pour savoir se relaxer.

Ces séances offrent un moment de calme et de détente, un temps de pause dans le quotidien de l'enfant, lui donnant les clés pour reproduire cette relaxation dès qu'il le souhaite.

Des séances régulières sont efficaces pour lutter contre le stress, permettant une reconnexion au corps, aux ressentis en les ancrant dans le moment présent.

L'enfant est très réceptif, la découverte puis l'initiation à cette pratique lui permettent de faire redescendre les énergies, souvent présentes à la tête et qui peuvent le perturber ( problèmes de sommeil, d'agitation, nervosité, difficultés de concentration...) vers les pieds, ce qui apporte automatiquement équilibre, calme et sérénité.

Les thématiques abordées:

  • Booster le système immunitaire en période hivernale.
  • Développer son calme et sa concentration en période d'examens
  • Détente et relaxation pendant les semaines avant les vacances scolaires, plus chargées en tensions et fatigue.
  • Découvrir les gestes qui facilitent la détente et l'endormissement au moment du coucher.
  • Savoir apaiser les douleurs des cycles menstruels.
  • Apaiser les angoisses, équilibrer ses émotions.

Les différents thèmes peuvent être choisit en concertation avec l'équipe pédagogique de l'établissement scolaire en fonction des besoins de la classe ou à la demande des enfants, adolescents eux-mêmes sur des sujets précis.

En entreprise     


L'hypnose en entreprise est un véritable levier de la qualité de vie au travail ainsi qu'un outil de prévention et de gestion des risques psychosociaux, que l'on soit manager ou salarié. 

Elle s'utilise notamment pour atteindre un objectif professionnel précis ou pour dépasser un blocage en séances individuelles ainsi qu' en groupe en permettant l'amélioration des conditions de travail mais aussi pour favoriser la performance et l'engagement,  la gestion de la surcharge mentale ou l'activation des ressources intérieures afin de gagner en sérénité et en concentration. 

L'accès à l'hypnose dans le monde professionnel se base toujours sur une démarche volontaire.

Les sessions collectives s'articulent autour de la découverte et de l'initiation à l'auto hypnose mêlant théorie et pratique pour permettre aux employés de devenir autonomes dans leur démarche de bien-être. L'application la plus courante se fait autour de thématiques comme la confiance de soi, la gestion du stress, la prise de parole en public…

Simple et accessible, cet outil psycho-émotionnel permet d'obtenir des résultats rapides, d'instaurer une ambiance agréable propice à la productivité, à la communication et au développement de chacun.


Les séances de groupe (minimum 6 personnes, maximum 12 personnes) se présentent sous  deux formes:

* en groupe libre: les volontaires peuvent s'inscrire pour suivre des thématiques générales (gestion des émotions, capacité de détente, confiance en soi…).

* en groupe fermé: Je conçois les ateliers en fonction de vos besoins, toujours sur-mesure sur le thème de votre choix (Stress, troubles du sommeil, tabac…).

N'hésitez pas à me contacter; je viendrai vous rencontrer pour vous proposer un plan d'actions qui suit vos objectifs pour vos équipes et votre organisation.


Les consultations in-situ 

Sur des plages horaires régulières, je reçois vos collaborateurs individuellement pour des consultations d'une heure dans vos locaux. ( Créneaux à définir avec vous).

Thématiques abordées en entreprise:

  • Gestion globale des émotions.
  • Stress occasionnel: deadline, prise de parole en public, entretien annuel…
  • Stress régulier: pression de la compétition entre collègues, agressivité des clients, pression de la hiérarchie…
  • burn-out, perte de sens, blocages, schémas répétitifs…
  • Développer de nouvelles ressources et capacités: créativité, charisme, concentration, énergie, performance.
  • Relaxation.
  • Phobies: peur de l'avion, de la voiture en cas de déplacements.
  • Sentiment d'illégitimité, syndrome de l'imposteur, confiance en soi…

La réflexologie en entreprise


La réflexologie agit à la fois sur le physique, le psychisme et l'émotionnel. Elle libère les tensions et détend profondément, en permettant au corps de rétablir son équilibre.

Le bien-être ( physique, mental et social) au travail est considéré comme un des facteurs déterminants de la qualité durable de la performance et des relations sociales. Il agit directement sur l'absentéisme.

Le stress, les mouvements répétitifs ou les mauvaises positions et les soucis de la vie courante peuvent favoriser un grand nombre de petits inconforts, des tensions quotidiennes et douleurs physiques: douleurs articulaires et musculaires, troubles digestifs, insomnies, angoisses, anxiété, migraines… Ce qui conduit à un état de fatigue et d'irritabilité ainsi qu'à des problèmes de concentration et des difficultés dans la prise de décisions.

Le temps d'une pause, les stimulations de certaines zones de vos pieds ou mains agissent directement sur l'ensemble du corps grâce à des pressions exercées sur les points d'énergie et soulagent les parties du corps les plus sollicitées au travail pour faire place à une sensation de décontraction absolue.

Elle permet de :

  • Soulager de nombreuses tensions accumulées pendant les heures de travail.
  • Réactiver la circulation sanguine.
  • Se recentrer sur soi le temps d'une relaxation.
  • Stimuler l'énergie de vos collaborateurs et procurer une sensation de bien-être absolu.

Il s'agit d'une méthode de relaxation en entreprise incroyablement efficace.

Je vous propose deux techniques de réflexologie:

* La réflexologie plantaire 

* La réflexologie palmaire


Les ateliers collectifs permettent de s'initier aux différents protocoles, de se familiariser avec la gestuelle et de connaitre les principales zones reflexes afin que vous puissiez reproduire les soins par vous-même de façon régulière.

Les séances individuelles offrent la possibilité de personnaliser les soins en fonctions des besoins de chacun de vos collaborateurs.


Facile à mettre en place, une séance de réflexologie d'une durée de 30 minutes s'intégrera rapidement dans l'organisation de votre entreprise. Quelques mètres carrés suffisent, aucun matériel ni mobilier n'est à prévoir.